• BIST 97.149
  • Altın 282,472
  • Dolar 5,7454
  • Euro 6,3899
  • İstanbul 28 °C
  • Ankara 31 °C
  • Yozgat 21 °C
  • İzmir 37 °C
  • Adana 34 °C
  • Bursa 30 °C

Magnezyum faydaları nelerdir?

Magnezyum faydaları nelerdir?
Magnezyum faydaları nelerdir?

 

İnsan yaşamının devam edebilmesi için bazı vitaminleri ve besinleri gerekli ölçüde alması gerekir. Bir otomobilin tam randımanda çalışabilmesi için yağının, suyunun ve diğer bakımlarını yapmamız gibi, canlıların da bazı ihtiyaçları vardır. Magnezyum bu ihtiyaçlardan biridir. Magnezyumun faydaları nelerdir diye soranlar için bu konuda detaylı bilgilendirmede bulunacağım. Öncelikle magnezyumun ne olduğuna bakalım.

Magnezyum nedir?

Periyodik tabloda mg simgesi ile gösterilen bir element olan magnezyumun atom numarası 12’dir. Magnezyum en hafif elementlerden biri olarak bilinir. Hem kolay bulunması hem de çok işlevsel bir madde olmasından birçok alanda da kullanılır. Bir mineral olduğundan da insan vücudu için vazgeçilmez öneme sahiptir.

Günlük magnezyum ihtiyacı ne kadardır?

Günlük magnezyum ihtiyaçları kişilerin yaşına ya da magnezyum eksikliği durumuna göre farklılık gösterebilir. Magnezyum eksikliğinden korunmak ve vücudumuzun ihtiyacı kadar magnezyum almak yapılması gereken mühim bir iştir. Çünkü magnezyum eksikliği belirtileri kişiler tarafından farklı hastalıklara ya da yaşın verdiği bir eksikliğe yorularak magnezyum eksikliğinden habersiz yaşam devam ettirilebilir. Bu da yaşamdan tat almayı engelleyecektir.

Uzmanlarca belirlenmiş olan listeye göre 14-18 yaş arasında olan kadınların günlük 360 mg, erkeklerin ise 410 mg magnezyum alması gerekir. 19-30 yaş arasında olan kadınların günlük 310 mg, erkeklerin 400 mg magnezyum alması gerekirken, 31 yaş ve üzerindeki kadınların günlük 320 mg, erkeklerin ise 420 mg magnezyum alması gerekmektedir.

Bu listede yer almayan çocuklar için de bazı belirlemeler yapılmıştır. Doğum ile 6 ay arasında geçen süre içerisinde 30 mg, 7 ile 12 ay arasında geçen süre içinde 75 mg, 1 yaş ile 3 yaş arasındaki çocuklar için de günlük 80 mg magnezyum alınması gerekmektedir. Daha kesin bilgiler için uzman bir doktora başvurulabilir.

Magnezyum eksikliği nasıl belirlenir?

Magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir ve bu vitamin eksik olması durumunda neler hissederiz ve bu eksikliği nasıl anlayabiliriz? Magnezyum eksikliğim mi var diye soranlar için magnezyum eksikliği belirtilerini de paylaşalım. İlk teşhis çok önemlidir ve kişinin yaşamında meydana gelen farklılıkların dikkatle takip edilmesi ile magnezyum eksikliğinin olup olmadığı konusunda fikir edinilebilir. Henüz yeni başlayan magnezyum eksikliklerinin belirtileri daha sıradandır. Bunların başında yemek yemede iştahın azalması ve hemen doyduğunu sanıp sofradan kalkma gelir. Mide bulantısı ve kusma da magnezyum eksiği belirtisidir. Sık sık kusma ve yediklerinden tat alamama, aşırı yorgunluk ve erken saatlerde yatıp uyuya kalma da ilk belirtiler olarak göze çarpar.

Magnezyum eksikliği son raddeye geldi ve artık takviye olarak magnezyum ihtiyacının bir şekilde giderilmesi gerekiyorsa şiddetli belirtiler ortaya çıkar. Kaslarda be dizlerde, bacaklarda ağrıların görülmesi bu belirtilerin başında gelir. Kardiyak aritmiler, fibromiyalji, bazı organlarda başlayan uyuşmalar ile dikkatte ve psikolojide ortaya çıkan dağılmalar. Anlatılanları hemen unutma, kararsızlık ve belirsizlik durumu da şiddetli magnezyum azalması sonucu ortaya çıkan belirtilerdendir.

Magnezyum nelerde bulunur?

Magnezyum hangi besinlerde bulunur sorusu sıkça sorulsa da geçerli ve kesin cevaba ulaşmak gerçekten de zor. Çünkü magnezyum eksikliği ile ilgili onlarca yazı, yüzlerce yoruma rastlayabilirsiniz. Magnezyum içeren besinler nelerdir sorusuna yanıt ararken. Günümüzde sağlıkla ilgili binlerce site reklam amacı yazılar yayınlamasına rağmen bunlar içinde ihtiyacınızı giderecek bilgilere ulaşmak mümkün olmayabiliyor. Arama sonuçlarında magnezyum eksikliği ile ilgili web sitelerinin reklam amacıyla birçok besinde magnezyum olduğunu iddia ettiğini görmekteyiz. Sağlıklı bilgileri sizler için WMAL.net sağlıklı yaşam sayfası sizler araştırıp geçerli ve doğru bilgilerle sağlığınıza daha kısa sürede kavuşmanızı sağlamaya çalışıyor. Peki magnezyum içeren yiyecekler hangileri?

Bazı yiyeceklerde ve içeceklerde magnezyum vardır. Kuru yemişler magnezyum açısından zengindir. Tüm tahıllar magnezyum içermektedir. Hububat olarak da adlandırdığımız ürünleri tek tek saymak gerekirse; buğday, arpa, mısır, yulaf, çavdar ve pirinç hububatların başında gelmektedir. Bu besinleri aldığınızda magnezyum ihtiyacınızı da bir miktar almış olursunuz. Ayrıca çikolata sevenlerin de bitter çikolata yiyerek magnezyum eksikliğini giderebileceğini söylemeden geçmeyelim. Ülkemizin güney sınırında sadece birkaç bölgede yetişen muz da magnezyum açısından zengin besinlerden biridir. Avakado ve keten tohumu, ay çekirdeği, susam ve dil balığı magnezyum eksikliği olan hastaların tercih etmesi gereken magnezyum kaynağı besinlerdendir.

Magnezyum tablet nedir ve en ne kadara satılıyor?

Magnezyum eksikliği olanlar magnezyum ilacı ya da magnezyum takviyesi arayışına girmekteler. Ülkemizde de sağlık sektörü alternatif yöntemlerle ya da bitkisel ürünler ile bazı eksikliklerin giderilmesi, hastalıkların tedavi edilmesi konusunda önemli ülkeler arasında yer alıyor. Magnezyum takviyesi için magnezyum tablet satışa sunulmuş. Magnezyum tablet fiyatları 2019 yılı itibari ile 16 TL’den başlayan fiyatlarla satılmaktadır. Bu tabletlerin ya da ilaçların doktor tavsiyesi olmadan alınmaması gerektiğini düşünmekteyiz. Magnezyum tablet yorumları incelendiğinde magnezyum tablet ya da magnezyum yağı kullanmak yerine gıdalar üzerinden bu vitaminlerin alınması tavsiye edilmektedir.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren ve imla kuralları ile
    yazılmamış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Ülkücü Medya | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.